शोक के चरण: स्वीकृति की ओर जाने वाली व्यक्तिगत प्रक्रिया
शोक का विस्तार कभी आसान नहीं होता: हालाँकि, इसके विभिन्न चरणों को जानकर और पहचान कर, हम उन सभी नतीजों से अवगत हो सकते हैं जो किसी प्रियजन की कमी और कमी हमारे भीतर पैदा कर सकते हैं। एक के बाद एक चरण को बेहतर ढंग से पार करने के लिए जागरूकता आवश्यक है। हम अनिवार्य रूप से विभिन्न चरणों से गुजरेंगे, उनमें से एक है अवसाद का। यह चरण बहुत लंबे समय तक चल सकता है यदि हम जागरूकता और परिपक्वता के साथ इससे बाहर निकलने का प्रयास नहीं करते हैं।
शोक का क्या अर्थ है
शोक से हमारा तात्पर्य हमारे मानस और हमारी अंतरात्मा से जुड़ी एक भावनात्मक स्थिति से है, जिसके परिणामस्वरूप एक महत्वपूर्ण नुकसान हुआ है। शोक हमेशा कुछ ऐसा होता है जो हमारी बाहरीता से संबंधित होता है, और हमेशा किसी व्यक्ति की वास्तविक मृत्यु से जुड़ा नहीं होता है, कभी-कभी हम अलगाव या परित्याग के परिणामस्वरूप भी शोक की बात करते हैं, अगर यह एक रिश्ते का अंत है जो नुकसान का कारण बनता है एक प्रिय व्यक्ति भले ही जीवित हो, हालांकि, यह हमारे जीवन को महत्वपूर्ण रूप से हिलाकर रख देता है, हमारे निजी क्षेत्र को संकट में डाल देता है, लेकिन हमारे पेशेवर को भी। इस नुकसान के माध्यम से काम करने की कोशिश में हमारे अंदर जो कुछ भी होता है उसे शोक कहा जाता है। इसमें अलगाव के सभी मार्ग और चयापचय और नुकसान से आने वाली अवसादग्रस्तता से बाहर निकलने का मार्ग शामिल है। यह एक ऐसा पहलू है जिसका मनोविज्ञान द्वारा वर्षों से बड़े पैमाने पर अध्ययन किया गया है, लिंडरमैन सहित कई मनोवैज्ञानिक इन मुद्दों में सक्रिय रूप से रुचि रखते हैं।
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शोक के 5 चरण
वर्तमान में मनोविज्ञान द्वारा अनुसरण किया जाने वाला सिद्धांत वह है जो विस्तार के 5 विभिन्न चरणों की पहचान करता है। इस सिद्धांत का विस्तार से वर्णन कुबलर रॉस ने 1969 में डेथ एंड डाइंग नामक पुस्तक में किया था। सबसे आधुनिक मनोविज्ञान के रूपों की कोई कमी नहीं है जो विभिन्न चरणों के नाम बदलते हैं, लेकिन संक्षेप में, 5 चरण एक बहुत ही विशिष्ट पथ का प्रतिनिधित्व करते हैं, जिसका सामना लगभग हर इंसान को नुकसान का सामना करना पड़ता है, जाहिर तौर पर तरीकों और समय के साथ जो मामले दर मामले और व्यक्तिगत प्रतिक्रियाओं से भिन्न हो सकता है। यह कहना भी असंभव है कि यह कितने समय तक चलता है क्योंकि प्रत्येक मामला अलग होता है और प्रत्येक व्यक्ति की प्रतिक्रिया करने की क्षमता और इच्छा से जुड़ा होता है।
विदाई का क्षण
जिस क्षण से आप अलविदा कहते हैं, उसी क्षण से शोक शुरू हो जाता है। यह एक अंतिम संस्कार हो सकता है, इस घटना में कि प्रियजन की मृत्यु हो गई है या झगड़ा हो गया है, एक अलगाव की भविष्यवाणी की जा सकती है, इस मामले में जोड़े के रिश्ते में टूटने के बजाय। पहले मामले में, व्यक्ति रिश्तेदारों या दोस्तों के समर्थन पर भरोसा कर सकता है और भले ही बहुत दर्दनाक तरीके से, अंतिम संस्कार के दौरान, वह जानबूझकर अपना दर्द शुरू करता है। कभी-कभी, हालांकि, अलगाव में इस टकराव की कमी होती है और जिसे आप प्यार करते हैं उसे खोने की स्वीकृति निश्चित रूप से कम चरम लेकिन निश्चित रूप से अधिक कठिन, लंबी और अकेली हो सकती है।
चरण 1, इनकार करने का
जब हम एक नुकसान का सामना करते हैं जिससे हमें बहुत दर्द होता है, तो हमारा शरीर इस तरह के दुख से इनकार करते हुए हमारी रक्षा करने की कोशिश करता है। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि पहले शुरुआती झटके के बाद अविश्वास महसूस करना और कुछ दिनों के लिए वास्तव में यह महसूस नहीं करना कि हमारे साथ क्या हो रहा है। हम अपने आस-पास के व्यक्ति पर विचार करना जारी रखते हैं, हम उसकी छवि को देखने की उम्मीद करते हैं, हम उसके बारे में वर्तमान में बात करते हैं जैसे कि वह अभी भी जीवित है। आमतौर पर हमें अचानक याद दिलाया जाता है कि वास्तविकता बहुत अलग है, लेकिन कुछ घंटों के बाद हम जिसे प्यार करते हैं उसके नुकसान और निश्चित रूप से गायब होने से इनकार करते हैं।
चरण २, क्रोध का
जो हुआ उसकी अस्वीकृति के क्षण के बाद और परिणामी नुकसान से इनकार करने के बाद, यह महसूस करना शुरू करना सामान्य है कि इसके बजाय क्या हुआ। यह आमतौर पर इस बिंदु पर होता है कि हम क्रोध महसूस करना शुरू करते हैं, खुद से पूछते हैं कि हमने इस पीड़ा के लायक क्या किया है, उसी जीवन पर गुस्सा महसूस करने के लिए जिसने हमें निराश और धोखा दिया है। हम किसी तरह से जिम्मेदार महसूस करते हैं, या तो इसलिए कि हम मूल रूप से नुकसान से बचने में विफल रहे या क्योंकि हमने प्रश्न में व्यक्ति के लिए पर्याप्त अच्छा नहीं किया। यह एक सामान्य प्रतिक्रिया है, जिसे संबोधित करने और समझने की आवश्यकता है। इस बिंदु पर कुछ मदद और निकटता मांगते हैं, अन्य अपने आप में बंद हो जाते हैं और बाहरी दुनिया के साथ किसी भी उद्घाटन को मना कर देते हैं।
चरण ३, याचिका सौदेबाजी का
हमारे दिमाग में फिर से जीवित रहने के लिए हमेशा नए और आकर्षक समाधान होते हैं। बड़ी पीड़ा के इस क्षण में, हमें इससे बाहर निकलने में मदद करने के लिए, वह बातचीत करना शुरू कर देता है। इसका मतलब यह है कि इस समय शोक की प्रक्रिया में कई व्यक्ति, क्रोध के बाद, एक अतार्किक, निराधार आशा रखने लगते हैं कि सब कुछ हल हो सकता है, कि नुकसान निश्चित नहीं है। आप अपने आप को किसी और चीज़ पर, नई परियोजनाओं और नई दोस्ती पर फेंक कर अपने जीवन पर नियंत्रण पाने की कोशिश करते हैं। लेकिन इस स्तर पर शोक अभी तक संसाधित नहीं हुआ है, और जिस दर्द को हम अभी भी अंदर रखते हैं, उसके किसी भी क्षण अतिप्रवाह होने की संभावना है।
चरण 4, वह अवसाद का
दर्द के क्षणों का प्रत्यावर्तन और प्रतिक्रिया करने का प्रयास हमें निरंतर उदासी की स्थिति में ले जाता है। हम एकांत चाहते हैं और हमारा दिमाग नुकसान के सबूत के सामने आत्मसमर्पण कर देता है। दर्द अभी भी बहुत दर्द देता है, यह जीवित है, मजबूत और वर्तमान है। यह शारीरिक स्तर पर भी नुकसान का कारण बनता है: इस चरण में सिरदर्द, वजन बढ़ना या हानि, चिड़चिड़ापन, अनिद्रा या लगातार नींद आना, उदासी की विशेषता है और इसे अवसाद शब्द के साथ संक्षेप में प्रस्तुत किया जा सकता है।
इसे स्वीकार करने और फिर प्रतिक्रिया करने का एकमात्र तरीका है। ज्यादातर मामलों में जिस चीज की जरूरत होती है, वह है समय। समय अवश्य बीत जाएगा, दर्द मिटेगा नहीं, बल्कि नरम हो जाएगा और जीवन इस तरह से चलता रहेगा जो आज असंभव लगता है। बहुत से लोग इस चरण में एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना उपयोगी पाते हैं जो उन्हें उनकी भावनाओं के युक्तिकरण में हाथ से ले सकता है और उन्हें स्वीकृति के पांचवें और अंतिम चरण में जितनी जल्दी हो सके ले जा सकता है।
चरण ५, स्वीकृति का
समय चीजों को बदलता है और हमें विस्तार प्रक्रिया को पूरा करने की अनुमति देता है। और इसलिए हम अपने आप को एक दबी हुई पीड़ा का अनुभव करते हुए पाते हैं, फिर भी जीवन को एक आशावादी परिप्रेक्ष्य में देखते हुए, भविष्य की ओर देखते हुए। लोगों और परियोजनाओं में रुचि वापस आती है और हम खुद को दोष देना बंद कर देते हैं: यह शोक का विस्तार है, अंतिम चरण जो हमें जीवन में लौटने की अनुमति देगा। अंत में हम नुकसान को समझने में सक्षम थे, पृष्ठ को चालू करने के लिए, जिसका अर्थ प्रियजन को भूलना या दर्द महसूस न करना नहीं है, इसका मतलब है कि नुकसान की पीड़ा के बावजूद आगे बढ़ना, प्यार के उस नुकसान को अर्थ देना, वैकल्पिक क्षणों को जारी रखना खुशी या अवसाद के क्षण, लेकिन हर गुजरते दिन के साथ कम और कम।
