अपनी चीनी की खपत कम करें? कोई बात नहीं, इन आसान युक्तियों का पालन करें!
चीनी अक्सर उन खाद्य पदार्थों में पाई जाती है जिनकी हम कम से कम उम्मीद करते हैं। पहले हमें चेतावनी देना और अलग-अलग खाद्य पदार्थों में चीनी की मात्रा से अवगत होना अच्छा है। इस लघु वीडियो में आप उन खाद्य पदार्थों में निहित शर्करा की खोज करेंगे जिन्हें आप नहीं जानते थे, और निश्चित रूप से अगली बार आप अधिक सावधान रहेंगे!
मिठास जवाब नहीं हैं
मिठास हमारे आहार में अधिक मात्रा में अस्वास्थ्यकर तत्वों को शामिल कर सकती है, क्योंकि वे पूरी तरह से कृत्रिम अवयवों से बने होते हैं जो हमारे आहार को कोई लाभ नहीं देते हैं।
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पेय में चीनी से सावधान
शीतल पेय और कार्बोनेटेड पेय में आमतौर पर बहुत अधिक मात्रा में चीनी होती है। इसके अलावा, तरल होने के कारण हमें पता नहीं चलता कि हम कितनी चीनी का सेवन कर रहे हैं। आपको एक विचार देने के लिए, एक कोला में 17 बड़े चम्मच चीनी हो सकती है, और आप एक दिन में कई पी सकते हैं!
मिठाई और औद्योगिक बेकरी से बचें
केक, कुकीज और सैंडविच में बड़ी मात्रा में चीनी होती है।हालांकि यह बहुत स्पष्ट सलाह है, इनसे परहेज करने से न केवल आपको अपने चीनी का सेवन कम करने में मदद मिलेगी, बल्कि यह आपको एक स्वस्थ आहार का नेतृत्व करने में भी मदद करेगा।
घर के बाहर आप क्या खाते हैं, इस पर ध्यान दें
भले ही शुरुआत में आप सलाद की तरह एक स्वस्थ व्यंजन चुनने के बारे में सोच सकते हैं, उदाहरण के लिए, आपको सामग्री पर ध्यान देना होगा ताकि आपको अधिक चीनी का सेवन न करना चाहिए। कई सलाद वाले सॉस में कई अस्वास्थ्यकर तत्व (चीनी सहित) हो सकते हैं और अंत में स्वस्थ खाने के आपके इरादे को बर्बाद कर सकते हैं।
मात्रा को थोड़ा-थोड़ा करके कम करें
रात भर चीनी को पूरी तरह से छोड़ना एक मुश्किल काम हो सकता है, क्योंकि इतने सालों में अंधाधुंध चीनी के सेवन से हमारा तालू खराब हो गया है। हालांकि, हम धीरे-धीरे कॉफी की मात्रा को कम कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, अपने स्वाद को वास्तविक भोजन के स्वाद के लिए अभ्यस्त करने के लिए।
