हड्डी की नाजुकता? फ्रैक्चर से बचने के लिए यहां कुछ नियम दिए गए हैं!
गिरने से फ्रैक्चर हो सकता है, लेकिन यह गिरावट ही नहीं है जो कि मूल है। वास्तव में, ऑस्टियोपोरोसिस वाले व्यक्ति में, कुछ फ्रैक्चर (उदाहरण के लिए कशेरुक वाले) एक साधारण छींक, अचानक आंदोलन या यहां तक कि स्पष्ट रूप से तुच्छ इशारों जैसे कि आपके जूते बांधने का परिणाम हो सकते हैं। इसलिए, इसका कारण ऑस्टियोपोरोसिस के परिणामस्वरूप हड्डियों की नाजुकता में पाया जाना है, एक ऐसी बीमारी जो उम्र के साथ बढ़ती जाती है और जो मुख्य रूप से महिलाओं को प्रभावित करती है, जिससे कंकाल सबसे सामान्य दैनिक गतिविधियों के लिए कमजोर हो जाता है।
इसलिए ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित सभी लोगों के लिए आंदोलनों पर पूरा ध्यान देना अच्छा है, विशेष रूप से गिरने से बचना, लेकिन डॉक्टर द्वारा निर्धारित औषधीय उपचार का सही और नियमित रूप से पालन करके फ्रैक्चर को रोकना भी अच्छा है।
फ्रैक्चर को रोकने के लिए कुछ नियम
उच्च जोखिम वाले लोग, जिनमें वे लोग भी शामिल हैं जिन्हें पहले से ही एक नाजुक फ्रैक्चर का सामना करना पड़ा है, को कुछ सरल 3-बिंदु नियम लागू करने चाहिए:
- जीवनशैली: मांसपेशियों और हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों की पर्याप्त आपूर्ति सुनिश्चित करने के लिए उपयोगी खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार का पालन करें। वजन पर ध्यान दें। व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियों के अनुरूप नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि करना, संभवतः बाहर, करना। धूम्रपान से बचें, कॉफी का सेवन करें लेकिन कम मात्रा में और शराब का सेवन न करें
- गिरने से बचाव: आरामदायक कपड़े और जूते पहनें जो पैरों के लिए अच्छी तरह से फिट हों, आरामदायक और प्रतिरोधी हों। घर के अंदर और बाहर ऊबड़-खाबड़ रास्तों से बचें, जैसे कि कालीन, सीढ़ियाँ, टीवी के तार
- चिकित्सा का पालन करें: जहां आहार और सूर्य का जोखिम अपर्याप्त है, वहां कैल्शियम और विटामिन डी पूरकता आवश्यक है; हालांकि, ऑस्टियोपोरोसिस के मामले में, फ्रैक्चर को रोकने के लिए एक विशिष्ट औषधीय उपचार का पालन करना भी महत्वपूर्ण है और इसलिए डॉक्टर द्वारा दिए गए निर्देशों का सही ढंग से पालन करना महत्वपूर्ण है। समय और उपयोग के तरीकों को सुविधाजनक बनाने वाले समाधानों के लिए अपने चिकित्सक से पूछें।
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