नीला सोमवार: 20 जनवरी साल का सबसे दुखद दिन है। इसका मुकाबला करने के लिए यहां कुछ रणनीतिक कदम उठाए गए हैं!
नीला सोमवार एक विशेष दिन है जो हमेशा वर्ष के तीसरे सोमवार को पड़ता है और आधिकारिक तौर पर हमेशा की तरह जीवन में वास्तविक वापसी की तरह लगता है, क्रिसमस की छुट्टियों के लंबे ब्रेक के बाद। यह केवल मनोविज्ञान और गणित के मिश्रण से पैदा हुई तारीख है , जो सामान्य, और समझने योग्य, उदासी और उदासी की भावना का औचित्य ढूंढता है जो वर्ष की इस विशेष अवधि में हमें अभिभूत करता है। नीचे हम इसका अर्थ समझाते हैं, ब्लू मंडे की उत्पत्ति और इसका मुकाबला करने के लिए कुछ छोटे मारक।
हालांकि, आगे बढ़ने से पहले, हम उदासी को हराकर दिन की शुरुआत अच्छे मूड में करने के लिए 6 छोटे रहस्यों का सुझाव देते हैं!
नीला सोमवार: वर्ष के सबसे दुखद दिन का अर्थ और उत्पत्ति
इसका जन्म 2000 के दशक की शुरुआत में, कार्डिफ़ विश्वविद्यालय के एक मनोवैज्ञानिक क्लिफ अर्नॉल द्वारा किया गया था, जिन्होंने मौसम सहित कई चरों को ध्यान में रखते हुए इसकी गणना की, क्रिसमस के समय की अवधि के अत्यधिक खर्च के लिए अपराधबोध, परिणामी कठिनाई अगले वेतन तक पहुँचने में, छुट्टियों के बाद प्रेरणा में गिरावट और पूर्ण क्षमता पर लौटने में कठिनाई। जाहिर है हम एक प्रतीकात्मक तिथि के बारे में बात कर रहे हैं जो वर्ष की इस विशेष अवधि में कई लोगों के लिए सामान्य मनोवैज्ञानिक स्थिति को रेखांकित करती है। दिनचर्या में वापसी, सामान्य गतिविधियों की बहाली और नए साल की शुरुआत में आदर्श रूप से तैयार किए गए कई प्रस्तावों का कार्यान्वयन। हालांकि यह एक निराधार वर्षगांठ प्रतीत हो सकता है, कुछ देशों में इसे बहुत गंभीरता से लिया जाता है: ग्रेट ब्रिटेन में उदाहरण के लिए, इस तिथि पर काम से अनुपस्थिति में काफी वृद्धि हुई थी। हालांकि, उदासी के क्षण और निराशा की भावना के बीच एक आवश्यक अंतर करना महत्वपूर्ण है। वास्तविक दबाव। यदि आपकी अस्वस्थता गहरी और अधिक निरंतर है, तो समर्थन और विशिष्ट सहायता का एक मनोवैज्ञानिक मार्ग प्रदान करना आवश्यक है जो आपको एक स्थिर और ठोस शांति खोजने की अनुमति दे सकता है।
यह सभी देखें
ब्लू मंडे उदासी (और कोई अन्य सोमवार) का मुकाबला करने के लिए युक्तियाँ
तो यहां ब्लू मंडे की उदासी का मुकाबला करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं, जिनका उपयोग आप जनवरी और वर्ष के अन्य सोमवारों या किसी अन्य अंधेरे में भी कर सकते हैं और बिल्कुल खुश समय नहीं।
उदासी के लिए एक उत्कृष्ट मारक शारीरिक गतिविधि है: खेल वास्तव में एंडोर्फिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो शरीर के मनो-शारीरिक कल्याण को प्रभावित करता है। हालांकि, एक प्रकार की गतिविधि चुनना आवश्यक है जिसे आप पसंद करते हैं: आपको जबरन खेल नहीं करना है, लेकिन उन विषयों के साथ जितना संभव हो उतना आनंददायक बनाने का प्रयास करें। यहां तक कि एक साधारण चलना भी एंडोर्फिन को वापस गति में लाने और बुरे विचारों को दूर करने का एक शानदार तरीका हो सकता है।
छोटी पाक खुशियों में शामिल हों: एक मिठाई जिसे आप बहुत प्यार करते हैं या एक पिज्जा, उदाहरण के लिए। संक्षेप में, सबसे बुरे दिनों में, अपने आप को एक छोटे से खाद्य प्रीमियम के साथ लाड़ करना ही अच्छा है। आप आहार के बारे में तब सोचेंगे जब मूड अधिक गुलाबी और स्थिर होगा।
अपने आप को सकारात्मक लोगों के साथ घेरने की कोशिश करें जो आपको मुस्कुराते हैं और आपकी परेशानी की भावना पर और अधिक भार नहीं डालते हैं। कभी-कभी सबसे अच्छे दोस्त के साथ सही चैट में अविश्वसनीय बचत शक्ति होती है।
अंत में, आप जो प्यार करते हैं उसे करने के लिए समय निकालें। इसका उद्देश्य "शांति का नखलिस्तान और जुनून से शुरू होने वाली उदासी का प्रतिकार करना है और जो आपको अच्छा महसूस कराता है।