अधिक सुनना सीखने के लिए 5 युक्तियाँ
खुद को जानें, पूर्वजों ने कहा।
और एक-दूसरे को जानने का इससे बेहतर तरीका और क्या हो सकता है कि खुद को सुनने के लिए और जगह दी जाए?
मुख्य रूप से यह पहचानने के लिए कि हमें क्या अच्छा लगता है और क्या बुरा लगता है, यह पहचानने के लिए स्वयं को सुनना आवश्यक है।
बेशक, तनाव की स्थिति से ज़ेन भिक्षु की तरह पूर्ण शांति में जाना वास्तव में बहुत कठिन है। यही कारण है कि आपको धीरे-धीरे खुद को सुनने के लिए खुद को खोलने के लिए कदम दर कदम आगे बढ़ना होगा। और हमारी 5 चालों को प्रकट करने से पहले, खुद को और अधिक प्यार करने के लिए आईने में करने के लिए इन अभ्यासों को देखें:
1. अतीत को कभी न नकारें
अतीत, गलतियाँ, अनुभव और यादें दर्शाती हैं कि हम कौन हैं। हमारा अनुभव कितना भी नकारात्मक या दुखी क्यों न हो, हम इसे स्पंज के स्वाइप से मिटा नहीं सकते।
पिछली गलतियों के लिए खुद को दोष देना बेकार है और यह सोचना भी उतना ही मूर्खता है कि अगर हम अलग-अलग विकल्प चुनते तो क्या होता: हम यहां हैं, हम घटनाओं से बच गए हैं और हम वैसे ही हैं जैसे हम हैं और हम वापस नहीं जा सकते।
हम अपने अतीत के साथ सामंजस्य बिठा सकते हैं और स्वीकार कर सकते हैं कि कभी-कभी हम ईमानदार नहीं रहे हैं या हम अचूक नहीं हैं।
इसलिए नकारात्मक और सकारात्मक दोनों अर्थों में अपने अतीत से सीखना महत्वपूर्ण है।
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2. वह सब कुछ हटा दें जो हमें दुख देता है
एक डिटॉक्स करें और नहीं, हम केवल हर्बल चाय और सेंट्रीफ्यूज के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, बल्कि उन सभी चीजों से डिटॉक्सीफाई करने के बारे में हैं जो हमें बीमार करती हैं, यहां तक कि जब लोगों की बात आती है।
चाहे वह काम हो, परिवार हो या हमारे जीवन का कोई अन्य पहलू, हमें ऐसी सीमाएँ स्थापित करने की आवश्यकता है जिससे आगे कोई नहीं जा सकता।
एक जटिल और दर्दनाक रिश्ता केवल हमारा समय और ऊर्जा, संसाधन लेता है जिसे हम अपने लिए उपयोग कर सकते हैं।
शांति से जीने और अपना खुद का महत्वपूर्ण स्थान बनाने के लिए थोड़ा स्वस्थ स्वार्थ आवश्यक है।
3. अपने आप को अच्छा महसूस करना सीखें
आपको अपने विचारों के साथ अकेले होने से कभी नहीं डरना चाहिए और फिर भी ऐसे लोग हैं जो अकेले रहना नहीं जानते हैं।
अकेलापन अक्सर सामान्य विरासतों और सामाजिक परंपराओं के कारण उदासी से जुड़ा होता है जिसके अनुसार रात के खाने में एक व्यक्ति उदास या उदास व्यक्ति होता है।
अकेले रहना और अकेला महसूस करना पूरी तरह से अलग चीजें हैं और बस थोड़ा सा अकेलापन हमें अपनी भावनाओं को प्रतिबिंबित करने और संपर्क करने के लिए आवश्यक स्थान देता है, न कि खुद के लिए समय होने का उल्लेख करने के लिए, शायद सिर्फ टहलने या गर्म स्नान करना एक जीवनरक्षक है हमारी नसों के लिए।
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4. शरीर कभी झूठ नहीं बोलता
भूख, प्यास, थकान, दर्द। ये कुछ संकेत हैं जिनका हमें सम्मान करना शुरू कर देना चाहिए। एक उदाहरण? हर कोई ऊब महसूस करता है और ऊब से बाहर खाना खाता है या, इसके विपरीत, व्यस्त रहना और बिना ब्रेक लिए और बिना कुछ खाए भी काम करना जारी रखता है।
जब हमें बुखार हो तो पर्याप्त पानी न पीना या काम पर जाना हमारे लिए छोटा अपमान है। शरीर, आखिरकार, हमारा पहला घर है: हमें अपने जीवन के हर दिन इसमें रहना है और इसे सुनना सीखना और इसके द्वारा हमें भेजे जाने वाले संकेतों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है।
5. अपनी प्रवृत्ति को सुनें
छठी इंद्रिय, अंतर्ज्ञान, वृत्ति, पेट। हम उन्हें जो कुछ भी कहना चाहते हैं, वे सहज और मौलिक भावनाएं हमें जानने और सुनने के लिए सीखने के लिए आवश्यक हैं।
एक उदाहरण? दुनिया भर के रसोइये, रेस्तरां में, पहला कोर्स ऑर्डर करने की सलाह देते हैं, जो हमारे स्वाद की कलियों को कंपन करता है जब हम उसका नाम पढ़ते हैं। हमें चुनाव पर शायद ही कभी पछतावा होगा।
बेशक, हम वास्तव में महत्वपूर्ण निर्णयों के लिए वृत्ति पर भरोसा नहीं कर सकते हैं, लेकिन तर्कसंगतता को थोड़ा अलग रखना और हमारा दिल जो कहता है उसे सुनना अच्छा है। चुनाव करना कभी आसान नहीं होता है लेकिन दिमाग और पेट से तर्क करने से हमारा निर्णय व्यक्तिगत और हार्दिक होगा और इसे पछतावा या इससे भी बदतर, किसी और को दोष देने का जोखिम काफी कम हो जाएगा।
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