उदासीनता: लक्षण, कारण और इसे दूर करने के लिए चिकित्सा
क्या आप कभी भी बिना ऊर्जा के, हर चीज और हर किसी में रुचि में कमी के साथ, बिना प्रेरणा के महसूस करते हैं? सौभाग्य से, यह अक्सर एक अस्थायी अवधि होती है, लेकिन सबसे गंभीर मामलों में हम इस स्थिति को "उदासीनता" के साथ जोड़ते हैं। इससे पहले कि आप बेहतर समझें कि यह क्या है, हम आपको कुछ आत्म-सीखने के लिए नीचे दिए गए वीडियो को देखने के लिए आमंत्रित करते हैं। सम्मान अभ्यास जो आपके जीवन में महत्वपूर्ण मोड़ हो सकता है।
उदासीनता का क्या अर्थ है?
उदासीनता एक बहुत ही अप्रिय मनोवैज्ञानिक स्थिति है, जो बाहरी दुनिया में पूरी तरह से उदासीनता में खुद को प्रकट करती है। सकारात्मक और नकारात्मक दोनों भावनाओं की कमी है, सामाजिक संबंधों में अब कोई दिलचस्पी नहीं है, काम पर अच्छा करने में आदि। संक्षेप में। जीवन की विभिन्न घटनाओं के सामने, चाहे वे सकारात्मक हों या नकारात्मक, आपको ऐसा कुछ भी महसूस नहीं होता है कि आप खुश नहीं हो सकते, लेकिन क्रोधित या दुखी भी नहीं, आप बिल्कुल भावहीन रहते हैं। उदासीनता शब्द ग्रीक से निकला है। "पाथोस" जिसका अर्थ है "भावना" और इसके सामने "ए" का शाब्दिक अर्थ है भावनाओं का अभाव।
उदासीनता की स्थिति में व्यवहार क्षेत्र शामिल होता है, क्योंकि प्रभावित व्यक्ति बहुत कम काम करता है; संज्ञानात्मक क्षेत्र, क्योंकि हम हर उस चीज़ में रुचि का कुल नुकसान देख रहे हैं जो पहले हमें उत्साहपूर्ण और खुश करती थी; अंत में, भावनात्मक क्षेत्र भी: उदासीन व्यक्ति के जीवन से भावनाएं पूरी तरह से अनुपस्थित होती हैं और सभी घटनाएं पूरी तरह से हाशिए पर रहती हैं।
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उदासीन होने के कारण
उदासीनता के अंतर्निहित कारण कई हैं और सुविधा के लिए हम उन्हें नीचे अधिक गंभीर और कम गंभीर में विभाजित करेंगे। निश्चित रूप से सबसे गंभीर कारणों में से एक व्यक्ति को उदासीन बना देता है, कुछ मानसिक विकार हैं जिन्हें वास्तविक बीमारियों के रूप में पहचाना जाता है। कुछ उदाहरण:
- एक प्रकार का मानसिक विकार
- डिप्रेशन
- दोध्रुवी विकार
- पार्किंसंस रोग
- हनटिंग्टन रोग
- भूलने की बीमारी
अन्य अध्ययनों के अनुसार, हालांकि, उदासीनता उन लोगों में भी उत्पन्न हो सकती है जो मनोभ्रंश से पीड़ित नहीं हैं, लेकिन गलत जीवन शैली से संबंधित समस्याएं हैं, जो रातों की नींद हराम और सामान्य थकावट से बनी हैं।
उदासीन होना अन्य लगातार होने वाली बीमारियों पर भी निर्भर हो सकता है जैसे कि थायराइड की समस्या, दवाओं का दुरुपयोग, शराब या ड्रग्स या हार्ड ड्रग्स, जो शरीर में खराबी का कारण बनते हैं।
अंत में, वंशानुगत कारक को निश्चित रूप से बाहर नहीं किया जाना चाहिए: उदासीन और निराशावादी लोगों के निकट संपर्क में रहने से एक दुष्चक्र पैदा होता है जिससे बचना मुश्किल होता है। डिमोटिवेशन हावी हो जाता है और अपने आप को उतार-चढ़ाव वाले मूड में जाने से वांछित परिणाम प्राप्त करना अब संभव नहीं है।
आसानी से हतोत्साहित होना भी उन लोगों के लिए विशिष्ट है, जिन्होंने अपने जीवन में कई निराशाओं का सामना किया है और उस क्षण से खुशी की किसी भी आशा को कम आंकने की प्रवृत्ति होगी।
जो लोग उदासीनता की स्थिति में प्रवेश करते हैं, वे आश्वस्त होते हैं कि उनके जीवन में ऐसा कुछ भी नहीं है जिसके लिए लड़ने लायक है, और इस तरह वे जीना शुरू करते हैं, या बल्कि जीवित रहते हैं, पूरी तरह से खुद को छोड़ देते हैं।
उदासीनता: यहाँ सबसे आम लक्षण हैं
अक्सर उदासीनता के मुख्य लक्षणों को अवसाद समझ लिया जाता है, लेकिन बाद में हम देखेंगे कि ये दो शारीरिक और मानसिक स्थितियों में क्या अंतर है। कुछ काम करने से पहले ही असफल हो जाते हैं, हो सकता है कि आप उदासीनता की स्थिति में प्रवेश कर रहे हों।
क्या आपने भविष्य में विश्वास खो दिया है? क्या आप लगातार बोरियत महसूस करते हैं? डिप्रेशन के बारे में बात करने से पहले इन संकेतों पर ध्यान दें।
- अब आप लक्ष्य निर्धारित नहीं कर सकते हैं और उदासीनता से अभिभूत हैं।
- दोस्तों के साथ बाहर जाने के बजाय, आप अपने पीसी, टीवी या वीडियो गेम के सामने घंटों और घंटों घर पर खुद को बंद करना पसंद करते हैं।
- यहां तक कि काम भी अब फायदेमंद नहीं रहा, आप जो काम करते हैं वह सब एक जैसा और दोहराव वाला लगता है
- कई चीजें जो आपको पहले अत्यधिक संतुष्टि देती थीं जैसे कि खेल खेलना, अब किसी भी प्रकार की सकारात्मक या नकारात्मक उत्तेजना पैदा नहीं करती हैं।
- आप बहुत भूखे नहीं हैं या आपके पास भीषण भूख की वास्तविक पीड़ा है। हालाँकि, आपको अपने पसंदीदा भोजन में भी कोई दिलचस्पी नहीं है।
निदान कैसे किया जाता है?
उदासीनता के निदान पर पहुंचने के लिए और इसे अवसाद से भ्रमित न करने के लिए, डॉक्टर कई पहलुओं का मूल्यांकन करता है।
- उम्र, संस्कृति और जीवन शैली की परवाह किए बिना प्रेरणा का नुकसान या कमी।
- व्यवहार में परिवर्तन की उपस्थिति, मनोदशा में उतार-चढ़ाव, विचारों में अचानक परिवर्तन।
- पारस्परिक संबंधों और साधारण दैनिक गतिविधियों को चलाने में गंभीर कठिनाइयाँ।
- किसी भी प्रकार के समाचार या नए लोगों के ज्ञान में पूर्ण अरुचि।
- इस अक्षमता विकार से जीवन के सभी क्षेत्र प्रभावित हैं।
उदासीनता और अवसाद में क्या अंतर है?
उदासीनता को अवसाद से अलग करने वाला मुख्य पहलू यह है कि उदासीन व्यक्ति को अपनी स्थिति से असुविधा महसूस नहीं होती है क्योंकि वह किसी तरह से यह नहीं सोचता कि यह इतना गंभीर है और सोचता है और आशा करता है कि यह बीत जाएगा। दूसरी ओर, जो अवसादग्रस्तता विकार, एक वास्तविक बीमारी से पीड़ित हैं, वे हमेशा चिंता की स्थिति में रहते हैं, दैनिक आधार पर एक काले मूड से निपटते हैं और सबसे बढ़कर, अक्सर और स्वेच्छा से मृत्यु के बारे में सोचते हैं।
उदासीनता का मुकाबला करने के सबसे प्रभावी उपाय
उदासीनता का मुकाबला करने के लिए कई प्रभावी उपाय हैं जो हम नीचे प्रस्तावित करते हैं।
1 - कारणों की पहचान करें
पहले अपने जीने की इच्छा की कमी के कारणों को समझने की कोशिश करें। सच है, इसके लिए कुछ प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है, लेकिन धीरे-धीरे नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदलने का प्रयास करें।
अपने आप को समय दें: परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा और उदासीनता जल्द ही दूर की याद बन जाएगी।
2 - एक समय में एक समस्या का समाधान
मानसिक और भावनात्मक जड़ता पहली बड़ी बाधा है इसलिए पहले केवल इसी पर ध्यान केंद्रित करें। सफल होने के लिए एक युक्ति? प्रत्येक प्राथमिकता देते हुए सकारात्मक और नकारात्मक पहलुओं की एक सूची बनाएं।
3 - दिनचर्या बदलें
हम सभी की एक दिनचर्या होती है जिसका हम बारीकी से पालन करते हैं। कभी-कभी यह काम ले सकता है और हमें थका हुआ और ऊब महसूस करा सकता है। एक उदासीन व्यक्ति, उदाहरण के लिए, अपने दैनिक कार्यों में क्रांतिकारी बदलाव करके शुरू कर सकता है: अपने आप को नए लोगों से बात करने के लिए मजबूर करना जो आपको सकारात्मक उत्तेजना दे सकते हैं, पहले कभी नहीं देखी गई जगहों की खोज करने के लिए यात्रा करना, खेल खेलना या एक साधारण चलना आपके दिमाग को मुक्त करने में मदद करता है।
4 - चुनौतियों का सामना करें
जीने की इच्छा का नुकसान आपको उदासीन स्थिति पर प्रतिक्रिया करने से रोकता है, लेकिन आप जो कर सकते हैं वह यह है कि दोस्तों को देखने, अपने पसंदीदा संगीत को सुनने, उन घटनाओं में भाग लेने की परवाह करें जो आपके जीवन में उदासीनता के प्रवेश से पहले भावुक थे।
यह सब आपको शांति से बाहर आने के लिए मजबूर करता है और भले ही यह आसान न हो, हार न मानें
5 - खुशी के पलों के बारे में सोचें
एक पल के लिए रुकें और सोचें: आपको क्या अच्छा लगता था? क्या आपके पास कोई शौक या गतिविधियां हैं जिनके बारे में आप तुरंत बेहतर महसूस करते हैं यदि आप वापस सोचते हैं? उन्हें दोहराने का प्रयास करें क्योंकि उनके साथ सकारात्मक भावनाएं जुड़ी हुई हैं जो आपकी "अवसाद जैसी" स्थिति को लाभान्वित करेंगी।
6 - अपने आप को एक ठोस अंतिम लक्ष्य निर्धारित करें
अपने आप को एक लक्ष्य निर्धारित करें लेकिन सुनिश्चित करें कि यह ठोस है: यह चुनौतीपूर्ण होना चाहिए, लेकिन मुश्किलों में वापस आने से बचने के लिए इसे हासिल करना भी मुश्किल नहीं है।
7 - मनोचिकित्सा की मदद लें
यदि आप देखते हैं कि आपकी उदासीनता बनी रहती है, तो मनोचिकित्सा की मदद से कारणों और लक्षणों की और जांच करने का समय आ गया है। केवल एक विशेषज्ञ का समर्थन और सही चिकित्सा की पहचान आपको खोई हुई प्रेरणा को पुनः प्राप्त करके खुद को स्पष्ट करने में मदद करेगी। कई मामलों में उपचार प्रभावी होता है, लेकिन यदि डॉक्टर इसे उचित समझे, तो वह एंटीडिप्रेसेंट दवाओं के आधार पर उपचार निर्धारित करने का निर्णय ले सकता है।
