पेल्विक फ्लोर: यही कारण है कि इसे प्रशिक्षित करना आवश्यक है
MySecretCase.com, एक सेक्सी ऑनलाइन बुटीक, ने योनि की सबसे महत्वपूर्ण मांसपेशियों में से एक, श्रोणि तल पर 18 से 60 वर्ष की आयु की 1000 महिलाओं के नमूने पर एक सर्वेक्षण किया। अध्ययन से पता चलता है कि साक्षात्कार में शामिल आधी महिलाओं को शरीर के इस हिस्से के बारे में पता नहीं होता है, जबकि 4 में से 2 महिलाएं मूत्र असंयम से पीड़ित होती हैं और 43% नमूने में संभोग के दौरान योनि दर्द का आरोप लगाया जाता है। 40% महिलाएं वेब और टीवी से पेल्विक फ्लोर के अस्तित्व का पता लगाती हैं, जबकि केवल 27% अपने विश्वसनीय स्त्री रोग विशेषज्ञ / प्रसूति रोग विशेषज्ञ से और 21% स्कूल या विश्वविद्यालय से।
इस कारण से, यह प्रशिक्षण हमारे स्वास्थ्य और यौन जीवन में लाभ लाने में सक्षम आवश्यक और सबसे प्रभावी कदमों में से एक बन जाता है। यही कारण है कि अंतरंग जिम्नास्टिक अभ्यासों का लगातार अभ्यास करना हमारे पेल्विक फ्लोर के लिए एक उत्कृष्ट समाधान हो सकता है। यहां एक वीडियो है जो हमें अंतरंग जिम्नास्टिक के लाभ और कुछ उपयोगी और आसान व्यायाम दिखाता है!
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लेकिन पेल्विक फ्लोर क्या है?
श्रोणि तल श्रोणि के निचले बंद होने का प्रतिनिधित्व करता है और गुदा जननांग क्षेत्र से मेल खाता है। त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली के नीचे के इस क्षेत्र में, पेशी ऊतक होता है, जो श्रोणि में कम या ज्यादा गहरी तीन अलग-अलग परतों और संयोजी ऊतक में व्यवस्थित होता है।
इस परिभाषा को ध्यान में रखते हुए, यह समझना आसान है कि एक महिला के लिए पेल्विक फ्लोर प्रशिक्षण कैसे मौलिक है, क्योंकि यह मूत्र असंयम को कम करता है, क्योंकि यह संभोग के दौरान योनि दर्द और एनोर्गास्मिया जैसी घटनाओं को कम करता है और क्योंकि यह एक स्वस्थ प्राकृतिक जन्म में योगदान देता है। स्पष्ट है।
पेल्विक फ्लोर को कैसे प्रशिक्षित करें?
52% महिलाओं ने साक्षात्कार किया और इस क्षेत्र को स्वस्थ रखने के महत्व के बारे में अवगत कराया, अपने श्रोणि तल को प्रशिक्षित करने के लिए केगेल व्यायाम और / या गीशा बॉल्स का उपयोग करें। सबसे पहले करने के लिए बहुत ही सरल व्यायाम हैं, उन्हें कैसे करना है, इस बारे में एक संक्षिप्त यहां गाइड प्राप्त करें , बाद वाला एक सेक्स टॉय है - जिसे आप MySecretCase पर आराम से खरीद सकते हैं - कम से कम 15 मिनट के लिए हर दिन इस्तेमाल किया जा सकता है, अधिमानतः टहलने या सीढ़ियों पर चढ़ने के दौरान, तत्काल और सुखद कसरत के लिए।
लगभग सभी मामलों में, यानी 90% महिलाओं में पाए जाने वाले लाभ असंख्य हैं: यौन प्रदर्शन में सुधार (47%), मूत्र असंयम में कमी (31%), प्राकृतिक प्रसव के पहले, दौरान और बाद में दर्द से राहत (12%) ), बवासीर की रोकथाम और मलाशय में छूट (8%) और मुद्रा का अधिक नियंत्रण (2%)।